減肥第二大元素：飲食

要減肥除左做運動，飲食果方面其實都要配合！

如果平時都係食開快餐，茶餐廳既朋友，就要小心喇！因為佢地Ｄ野食唔係炒就係炸，

基本上有９成既野食都係唔健康！我自己本就好鍾意食乾炒牛河，但原來一碟既乾炒牛河都

基本約有１０００ＫＣＡＬ，自己食完見到個碟Ｄ油都嚇親自己。如果你平時無做開運動

既，其實再食多餐，每日既攝取量　（ＩＮＰＵＴ）多數會超過身體消秏量（ＯＵＴＰＵ

Ｔ）。當你自己ＢＭＲ＋工作量，全日ＯＵＴＰＵＴ１５００ＫＣＡＬ（一般無做運動女

性，男性可能再多少少），唔好計你三餐，計你兩餐快餐仲要再計埋除左正餐之外既雜食，

零食等等。。。。ＩＮＰＵＴ大約２０００ＫＣＡＬ。計下條數２０００ＫＣＡ

Ｌ—１５００ＫＣＡＬ＝５００ＫＣＡＬ。即代表你每日都儲存多５００ＫＣＡＬ。人體儲

存大約３５００ＫＣＡＬ就會轉化成為一磅既純脂肪，即係大約７日到，你就會重一磅純脂

肪。

其實ＫＣＡＬ只係一個好表面既數字，最緊要係要睇返入面既成份。入面既成份唔同，身體

吸收既野都會唔同，身體既變化都會唔同。但好肯定既一樣野，如果長期係出面食野，會

增加致肥既機會或者減肥都會慢Ｄ。

做運動既飲食，同唔做運動既飲食都唔一樣，如果唔做運動純粹想靠飲食的話， 都係好老套

果句食清Ｄ，唔好食零食，唔好飲汽水，但你話瘦得黎既效果未必係你理想既，因為佢唔你

淨係瘦係脂肪到，佢會瘦埋肌肉，都係果句，如果有一日堅持唔住又係會肥反！如果你係想

配合埋運動想堅操既，又唔同玩法架喇，但飲食真係度身訂做既，每個人既體質都唔一樣，

如果有興趣想知，可以聯絡我！